辗转反侧，难以入眠？中医称失眠为“不寐”，多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调相关。除了压力、思虑过度，晚餐过饱、睡前刷手机、熬夜等不良习惯也会扰动心神。 改善睡眠，可从生活习惯入手：建立固定作息，睡前1小时远离电子屏幕；可用热水泡脚，按摩涌泉穴（脚底前部凹陷处）；尝试食疗，开云app官方在线如小米百合粥、桂圆红枣茶，有安神之效。情况较重者，中医可通过中药、针灸调和阴阳，如心肾不交用交泰丸（黄连、肉桂），需经医师辨证。好睡眠是天然的“补药”，请务必珍惜。

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