你知道吗？78%的人每天只吃1种水果，却忽略了芒果的营养价值。你发现没，芒果不只是甜，它可是热带水果中的「营养王」。

✅ 芒果是维C小能手，每100克就有23毫克，比橙子还高！还能促进胶原蛋白合成，皮肤好到爆。

✅ β-胡萝卜素也是一绝，变身维A后护眼效果超强，熬夜追剧也能看清屏幕。

✅ 钾含量高，有助于调节血压，心脏负担小了，身体更轻松。

✅ 膳食纤维也不少，吃点就能让肠道舒服，便秘问题少一半。

🌟 想知道怎么吃才不浪费营养？下面教你做一道芒果沙拉，开云app简单又美味。

材料清单

芒果1个（中等大小） 牛油果1/2个（可选，增加口感） 柠檬汁1勺（提鲜） 蜂蜜1小勺（调味） 坚果碎适量（可选，增加香味）

详细步骤✅ 将芒果去皮切块，牛油果切片备用。 ✅ 加入柠檬汁和蜂蜜拌匀。 ✅ 撒上坚果碎，轻轻搅拌即可。

💡 建议搭配酸奶或燕麦，营养更均衡。

⚠️ 芒果虽好，但这些误区别踩： ✅ 不要空腹吃，容易刺激胃。 ✅ 糖尿病患者要控制量，避免血糖波动。 ✅ 过敏体质者第一次吃要少量尝试。

说白了，芒果不是“随便吃”的水果，吃对才真正健康。下次吃芒果时，记得记住这些小技巧。

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